Koronavirüs pandemisinin hayatımıza girmesiyle birlikte meskende geçirilen vakitler, vatandaşları içeride yapılan aktivitelere yönlendirdi. Daima konutta olup gün içerisinde pandemiden ötürü hareketleri kısıtlanan vatandaşlar hem fazla kilolarından kurtulmak hem de pandeminin oluşturduğu ruhsal aksilikleri yenmek emeliyle meskende yapılan antrenmanlara yöneldi. Bilhassa bayanlar tarafından kilo vermek, sıkılaşmak üzere nedenler yüzünden başvurulan pilates hakkında toplumsal medyada birçok eğitim görüntüsü yer alıyor. Lakin pilatesi meskende bir eğitmen eşliğinde yapmamak her ne kadar çok sıhhatsiz bir durum olmasa da bu süreç omurga rahatsızlıkları bulunan vatandaşlar için risk faktörleri oluşturabiliyor.

Pilates eğitmeni Nilüfer Akyüz, pandeminin ruhsal ve fizikî birçok faydasının bulunmasının yanı sıra kasları güçlendirdiğinden bahsetti. Akyüz, konutta pilates yapmanın besbelli bir ziyanı olmadığını belirtirken omurga rahatsızlıkları bulunan vatandaşların bir eğitmen eşliğinde pilates yapmasının daha faydalı olduğunu vurguladı. Birebir vakitte vücut eğitimi öğretmeni olan pilates hocası Nilüfer Akyüz, pilatesi ve faydalarını şu sözlerle anlattı:

“PİLATES İLE ULAŞILAMAYAN EN DERİN KASLAR BİLE GÜÇLENDİRİLEBİLİR”

“Pilates, kasların üzerine yük bindirmeden sizin üzerinizde ruhsal ve fizikî olarak gerilim oluşturmadan yapabileceğiniz en hoş idman programlarından biri. Pilates yaparak kaslarımızı çok daha iyi bir halde güçlendirebiliyor, daha rahat hareket edebiliyoruz. Ulaşılamayan en derin kasları bile pilates sayesinde hem güçlendiriyor hem de çalıştırıyoruz.”

OMURGA RAHATSIZLIKLARI BULUNANLAR KONUTTA PİLATES YAPARKEN DİKKAT!

Konutta yapılan pilates hakkında konuşan pilates eğitmeni Akyüz, bu durumun oluşturabileceği risk faktörlerinden bahsetti. Toplumsal medyada, Youtube kanallarında yoga ve pilatesle ilgili çok fazla idman görüntüleri hazırlandığını aktaran Nilüfer Akyüz, “Bu sporları meskende yapmak çok yanlış bir şey değil, lakin bilhassa bunları yaparken muhakkak bir rahatsızlığınız varsa, bel fıtığı, boyun fıtığı, skolyoz üzere bilhassa postural duruş bozukluğunuz, omurganızla ilgili birtakım rahatsızlıklarınız varsa çok dikkat etmemiz gerekiyor. Zira yapacağımız en ufak yanlış bir hareket bizi daha ileri sakatlıklara götürebilir. Bunları yaparken en azından ufak ufak deneyerek hareket açılarını daha küçük biçimde yahut rahatsızlığınızın bilincindeyseniz sizi rahatsız edecek, ağrı oluşturabilecek hareketleri yapmadan yapabiliriz. Lakin alışılmış ki benim teklifim her vakit bir antrenör, bir spor hocası eşliğinde bu çalışmaları yapmaktır” sözlerini kullandı.

“HAFTADA EN AZ İKİ GÜN NİZAMLI PİLATES YAPILMALI”

Spor ve idman yaparken istikrar ve nizam ögelerine bilhassa vurgu yapan Akyüz, en makûs ihtimalle haftada en az iki defa antrenman yapılmasını önerdiklerini söyledi. Pilates hocası Nilüfer Akyüz, “Eğer konutta bir rutin sağlayabiliyorsanız, haftada iki gün nizamlı bir formda pilates yapabiliyorsanız, kaslarınızı bir formda güçlendirebilirsiniz. Bu idmanların kesinlikle yararı olacaktır. Herkesin kesinlikle az da olsa antrenmana vakit ayırmasını ve nizamlı bir biçimde yapmasını tavsiye ediyorum” diye konuştu.

Cumhuriyet