Ana Sayfa Sağlık 8 Aralık 2021 3 Görüntüleme

Kışın sağlıklı cilt için 10 öneri

Kış aylarıyla birlikte havaların uygunca soğuması ve havadaki nem ölçüsünün azalmasına, pandemi sürecinde kullanımı artan dezenfektanlar da eklendiğinde cildimiz süratle yıpranıyor, kimi cilt hastalıkları kolaylıkla tetiklenebiliyor.

Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Kış aylarında cildi korumak için çok daha fazla itina göstermek gerekiyor. Yani; kış aylarında bol su içmeyi ihmal etmemek, uyku nizamına, beslenmeye itina göstermek, sigaradan kaçınmak, gerilimi yönetebilmek ve cildi koruyacak tekliflere dikkat etmek, cildin rutinini kışa nazaran düzenlemek büyük kıymet taşıyor“ dedi.

BANYO MÜDDETİNİ KISALTIN

Bu devirde havadaki nem oranının azalmasına bağlı, cildimiz daha çok kuruyacaktır. Cildimizi daha da kurutmamak ismine mümkünse banyo sürelerimizi kısaltalım. Esasen kurumuş olan cildimizin doğal bariyerini daha çok bozmamak ismine, daha nazik, mümkünse yağ bazlı temizleyicileri tercih edelim. Cildimiz çok kuru ise atopik ciltler için üretilen temizleyiciler iyi bir seçenek olabilir.

CİLDİNİZİ NEMLENDİRİN

Cildimiz kış aylarının soğuk, yağışlı, rüzgarlı ve çetin kaidelerine karşı savunmasız kalacağından, bilhassa nem istikrarını iyi sağlamak gerekir. Bu devirde daha kalın ve daha güçlü nemlendiriciler bilhassa yüzümüz ve ellerimiz için tercih edilmelidir. Nemlendiricilerimizi gün içerisinde daha sık tekrar etmemiz gerekebilir. Cildi nemlendirmenin en doğal ve en tesirli yolu bol su içmektir. Bu nedenle kış aylarında susamayı beklemeyip, gün içerisinde en az 2 litre su içmek büyük yarar sağlar.

A VİTAMİNLERİNE YER VERİN

Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Güneş ışınlarının azalmasıyla birlikte, yazın kullanamadığımız retinol, retinaldehit üzere bileşikler bu periyotta kullanılabilir. Fakat kış aylarında da güneş orta ara kendini gösterebileceğinden bu molekülleri bilhassa geceleri tercih etmeliyiz. Krem ya da serum formunda olanlar tercih edilebilir. Bu eserleri kullanırken güneş gözetici kullanımına itina göstermeliyiz” diyor.

MEYYİT HÜCRELERDEN ARINDIRIN

Cildi meyyit hücrelerden arındırmak için glikolik asit, madelik asit, salisilik asit, azaleik asit üzere AHA ve BHA türevi kimyasal eserler gece rutinimizde yer edinebilirler. Böylelikle güneşin tesiriyle cildimizde oluşan leke, kırışıklık, cansız görünüm üzere sıkıntılara veda edebiliriz. Ya da dermatoloğunuzun teklifiyle fraksiyonel lazer, kimyasal peeling üzere soyucu süreçlere bu periyotta başlanabilir.

GÜNDÜZ ANTİOKSİDAN KULLANIN

Etrafın ve güneşin yaratabileceği ziyanlı tesirlere rağmen gündüz antioksidan kullanmayı ihmal etmeyelim. C vitamini, E vitamini, ferulik asit gündüz kullanılabilen krem ya da serum formunda antioksidanlar ortasındadır. Bu eserler cildimizi ziyanlı etkenlere karşı korumaktadır. Ayrıyeten havuç, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta üzere antioksidandan varlıklı besinlerle da cildimizi koruyabiliriz.

DUDAK BAKIMINI İHMAL ETMEYİN

Bilhassa kuru derili şahıslarda, bu devirde dudaklarda çatlama, tahriş ve kanama görülebilir. Bu devirde dudaklarımız için de sık sık nemlendirici kullanmayı ihmal etmeyelim. Dudaklarımızı yalama alışkanlığımız varsa, bunu keselim. Kalkan kabukları yolmayalım. Dudaklarımız için de bol su içmeyi ihmal etmeyelim.

KÂFİ VE KALİTELİ UYUYUN

Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Gece uykusu cildimiz için olmazsa olmazlardandır. Yapılan bir çalışmada, iştirakçilerin 2 saat uyku kısıtlaması sonucunda daha yorgun göründüğü gözlemlenmiştir. Gece uykusunda salgılanan melatonin güçlü bir antioksidandır. Gece salınan büyüme hormonu cildimizdeki hücrelerde çoğalmayı artırır ve kolajen sentezini tetikler. Yetersiz uyku bilhassa göz etrafımızda damar genişlemesine sebep olur ve göz etrafında görülen şişkinliği artırır. Yetersiz uyku kan kortizol seviyesini yükseltir ve bu da çeşitli cilt sorunlarının artmasına sebep olur” dedi.

SİGARADAN KAÇININ

Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Sigaranın içeriğindeki toksinler ve hür radikaller cilt altı kolajen ve elastin yapısına ziyan verir. Bunun sonucunda erken yaşlanma görülür. Kırışıklıklar barizleşir ve cilt sarkar. Bilhassa dudak etrafında sigara çizgileri denen yapılar oluşur. Ciltteki melanin sigara tesiriyle artar. Bunun sonucunda da cilt lekeleri artabilir. Bunun dışında sedef, egzama, akne üzere cilt hastalıkları sigara tesiriyle artabilir. Cildimiz ve sıhhatimiz için sigaradan uzak durmamız gerekir” diyor.

GERİLİMİ YÖNETMEYİ ÖĞRENİN

Hem kısa hem de uzun periyodik gerilimde kan kortizol düzeyleri yükselir. Yükselen kortizol ciltte yağ üretimini artırır. Bunun sonucunda akne üzere cilt sorunları azalan güneşle birlikte daha önemli problemlere sebep olabilir. Bunun dışında fazla gerilim cildimizin bariyer işlevini etkileyebilir. Bozulan bariyer ve kuru havanın da tesiriyle egzama üzere cilt sorunlarımız daha şiddetli seyredebilir.

SAĞLIKLI BESLENİN

Dermatoloji Uzmanı Dr. Süleyman İzzet Karahan “Bu devirde vücudumuzun ve birebir vakitte cildimizin de sıhhatini korumak için beslenmemize dikkat edelim. Somon üzere omega 3 istikametinden güçlü balıklar, kuruyemişler, A ve E vitamininden güçlü yumurta, havuç üzere besinler bu periyotta tercih edilebilir. Kolajenin imalinde gerekli olan C vitamini tüketimine de ihtimam gösterelim” dedi.

hack forum gaziantep escort gaziantep escort