Bağışıklık sistemi, hastalıklara sebep olan virüslere karşı bedenimizin savunma geliştirmesini sağlayan ve enfeksiyonlardan koruyan karmaşık bir hücre ve protein ağıdır. Bedenimize giren agresif mikroplarla savaşan bağışıklık sistemi aktifliğini yerine getirmediği ve zayıfladığı durumlarda hastalanmamıza neden olan hayati bir role sahiptir. Bünyemizde faal hale gelen ve bedenimizde değişikliğe neden olabilecek bakteri, virüs ve parazitlerin aktifliğini yitirmesini sağlamak ve bedenden uzaklaştırmak, kanser hücreleriyle savaşmak, enfeksiyonu önlemek ve sonlandırmak üzere işlevler bağışıklık sisteminin ana vazifelerinden kabul edilir.
Bağışıklık sisteminin zayıf olduğunu gösteren belirtiler nelerdir?
Güçlü bir bağışıklık sistemi, uzun ve sağlıklı bir hayat için en değerli faktörlerden biridir. Bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla bünye enfeksiyonlara daha yatkın bir hale gelir. Bağışıklık sistemi zayıf olan şahısların hastalığa yakalanma sıklığı artarken, tedavi müddetleri ise daha uzun ve sıkıntı olur. Güçlü bağışıklık sistemine sahip olan bireylerin hastalanmasına neden olmayacak ziyanlı mikroplar ve virüsler bağışıklık sistemi zayıf olan bireyler için hastalanma riski oluşturur. Cilt enfeksiyonları, zatürre, menenjit, bronşit üzere enfeksiyonların daha sık görülme ve tekrarlama ihtimali daha fazladır. Bağışıklık sisteminin bedendeki sağlıklı dokulara saldırdığı otoimmün hastalıklar, bebek ve çocuklarda gelişim yavaşlığı, kansızlık, sıklıkla yaşanan sindirim sorunları, iç organların iltihaplanması üzere problemler bağışıklık sisteminin zayıf olduğunun belirtilerindendir. Bağışıklık hücrelerinin işlevini değerlendirebilmek için temel kan testi yaptırılabilir.
Bağışıklık sistemi için tesirli olan ömür biçimi faktörleri nelerdir?
Hayat şeklinizde yapacağınız değişiklikler daha sağlıklı bir hayat sürmenize ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olur. Yediğiniz besinlerin hijyenine dikkat etmek; sık ve gerçek halde ellerinizi yıkamak, sağlınızı ziyanlı mikroplardan müdafaanın en tesirli yollarındandır. Tertipli idman yaparak bağışıklık sistemi işlevinizi tetikleyip, güçlendirebilir ve daha sağlıklı bir hayat sürebilirsiniz. Su içmek de bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olan değerli faktörlerden biridir. Günlük hayatı etkileyecek seviyede telaş düzeyinin yüksek olması ve gerilimi yönetememek; iştahsızlık, uyku meseleleri üzere sorunlar yaşanmasına neden olur. Gerilim hem beden sıhhatini hem de zihinsel sıhhati olumsuz tarafta tesirler tıpkı vakitte bağışıklık sistemini düşüren nedenlerden biridir. Sigara tüketimi, istikrarsız beslenme Hava kirliliğine sebep olan partiküller üzere çevresel toksinler ve çok alkol tüketimi üzere faktörler de enfeksiyonlara karşı bedenin savunma sisteminin zayıflamasının nedenlerindendir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yarayan besinler
C vitamini bakımından varlıklı: bağışıklık sistemi işlevinin düzenlenmesi ve sürdürülmesini sağlayan E vitaminini içeren, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı, antioksidan pahası yüksek besinler:
– Portakal, limon, greyfurt, mandalina üzere narenciye meyveleri; kırmızı dolmalık biber, taze kuşburnu, yeşil biber, kivi, yaban mersini, enginar, karnabahar, brokoli, domates, ıspanak, tere, roka, maydanoz, dere otu, sarımsak, soğan, zencefil, zerdeçal, zeytin yağı, balık yağı, bitter çikolata, yeşil çay, badem, ceviz, ay çiçeği tohumları, fındık, yoğurt, kefir, karalahana, avokado, tam tahıllar, bal.
