Tripanofobi ortaya yeni çıkan bir kaygı değil. Yapılan bir çalışma, yetişkinlerin yüzde 20’si ila yüzde 30’unun bundan mustarip olduğunu göstermişti. Pekala bu fobi nasıl aşılır?

İşte psikiyatrist Jeffrey Ditzell ve hemşire Esbe Duncan’ın verdiği ipuçları:

YANLIŞ BİLGİLERİ GÖRMEZDEN GELİN

Duncan birçok kişinin, Covid-19 aşısının insanların bedenlerine mikroçip yerleştirmek için kullanıldığı savı yüzünden korktuğunu düşündüğünü söyledi ve ekledi:

Yanlış bilgileri önemsememek, ya da daha iyisi gerçekleri öğrenmek, aşı efsanelerinden kaynaklanan kaygıyı azaltabilir.

SÜRECİN OLUMLU TARAFLARINA ODAKLANIN

Ditzell, aşı yaptırarak bir kişinin hem kendisini hem de sevdiklerini ölümcül bir hastalığa karşı koruyabileceklerini aklından çıkarmamasını istedi.

TOPLUMSAL SORUMLULUK

İğneden korkan bireyler, aşı olarak toplumun başka üyelerine karşı misyonunu yerine getirdiğini ve pandeminin sonuna bir adım daha yaklaşıldığını unutmamalı. Çünkü uzmanlar, böylelikle daha kararlı olunabileceğini ve dehşetin azalabileceğini kaydetti.

YEMEK VE SIVI

Ditzell, yemek yiyerek ve sıvı tüketerek tripanofobi yüzünden yaşanan baş dönmesiyle baygınlık hissinin azaltılabileceğini söz etti. Öte yandan randevuya aç ya da susuz gitmek, gerilimle endişeyi tetikleyebilir.

LOKAL ANESTEZİ

Uzmanlar, aşı olmadan evvel vazifelilerden enjeksiyon bölgesine anestezi yapılıp yapılamayacağının sorulmasını tavsiye etti. Zira bu, acıdan kaynaklı iğne fobisinden mustarip bireylere iyi gelebilir.

DERİN NEFES

Derin nefes almanın anksiyeteyi azalttığı biliniyor. Uzmanlar da buna işaret edip, aşılama sırasında derin nefes almanın rahatlık sağlayabileceğini söyledi.

EN SEVDİĞİNİZ YERİ HAYAL EDİN

Derin nefes alırken, gözlerinizi kapatıp sizi rahatlatan yerleri hayal edin. Duncan bunu şöyle açıkladı:

Nefes almak ve hayal etmek, kaygılı insanları ekseriyetle en makus durumlarda bile sakinleştirebiliyor.

İĞNEYE BAKMAYIN

Ditzell, kaygıyı azaltmada en kolay ve tesirli usullerden birinin enjeksiyon sırasında diğer istikamete bakmak olduğunu söz etti.

ALTERNATİF BİR SENARYO YAZIN

Kolunuzdaki acının iğneden değil, arkadaşınızın kolunuzu sıkmasından yahut bir sivrisinek ısırığından (eğer sivrisinekten korkmuyorsanız) kaynaklandığını düşünün.

Kaynak: Independent Türkçe

Cumhuriyet